regime equillibre

pour perdre 20 kilos en 4 mois

lundi

matin : 2 tranches de pain et nutella

midi :ce qu on veut mais sans pain,ni pomme de terre , ni riz

soir : des fruits eet du the vert

Mardi

matin : cereales et du lait

midi : ce qu on veut

soir: du the

mercredi

matin : des cereales et du yogurt

midi : c qu n veut

soir : du the

jeudi

matin: des fruits

midi :ce qu on veut

soir : des fruits

vendredi

matin: du pain et du nutella

midi c qu on veut

soir : the

samedi

matin : du jus de citron et du the

midi : salade

soir : du jus de citron et du the

dimanche

c kon veut

- 1 hre de marche par jour

_  on a doit a un yorgut par jour et une barre de cereales

2 l d eau par jour