Etre moi , tt simplement

pour perdre 20 kilos en 4 mois

lundi

matin : 2 tranches de pain et nutella

midi :ce qu on veut mais sans pain,ni pomme de terre , ni riz

soir : des fruits eet du the vert

Mardi

matin : cereales et du lait

midi : ce qu on veut

soir: du the

mercredi

matin : des cereales et du yogurt

midi : c qu n veut

soir : du the

jeudi

matin: des fruits

midi :ce qu on veut

soir : des fruits

vendredi

matin: du pain et du nutella

midi c qu on veut

soir : the

samedi

matin : du jus de citron et du the

midi : salade

soir : du jus de citron et du the

dimanche

c kon veut

- 1 hre de marche par jour

_  on a doit a un yorgut par jour et une barre de cereales

2 l d eau par jour

routine cheveux

4 mois : octobre - novembre- decembre -janvier

objectif : faire un beau afro tire

1 - se laver les cheveux 2 fois par semaine : le dimanche et le mecredi

avant chaque lavage , faire un bain d huile de castor la veillle , melanger 3 grandes cuilleres d huile de castor , avec une grande cuillere d hule d olive , et une cuilleree de miel .garder tte la nuit avec du papier plastic recouvert d un mouchoir en satin. puis laver , metter l ampoule , puis la creme fructis

une fois tte les deux semaines , faire un masque avec du miel , du lait et du citron , laisser 1 hre 30 mn , rincer a fon

chaque matin , hydrater son cuir chevelu avec l eau du vaporisateur , et la pomade baraker , masser doucement pendant 5 mn , repeter l action le soir

tjrs dormir avec le mouchoir en satin , songer a le laaver 2 fois par semaine .............

prendre 1 comprime multi vitamine ou 2 comprimes de collagene 2 fois par jour

boire 1.5 l d eau par jour

privilligier les raisins rouges  et le lait dans votre allimentation

c tt

j ai big chopper le 20 juillet ...pas parce que jevoulais renouer avec mes origines ...naaaaaaaaa, parce que j avais fait une chute.. et j attends qu ils repousset pour defrises en attendant j en prends soin pour k apres avoir des cheveux de sirene ......

les must have: shampoo pantene poudes pr cheveux naturels , creme fructis , l huile de castor ( masketi), multivitamines de la marque herbalife, pommade baraka , ampoule fermodyl de revelon , du miel du citron,  , un mouchoir en soie ,un vaporisateur.....

bonjour les amis , je m appelle nina . j ai 19 ans , 1m80 , 98 kilos. j aime la mode , la lecture et la cuisne ( par dessus tt ). dans ce blog , je partagerai mes tutos mode , mes recettes cuisine et mon parcours minceur..e oui , plus de 20 kilos a perdre ........c partiiiiiiiiiiiiiiiii